SENTIR ENOJO COMO PERSONA CUIDADORA NO TE VUELVE MALA PERSONA.

El 13 de enero se conmemora el Día Internacional para la Prevención de la Depresión, una fecha clave para reflexionar sobre la importancia de cuidar la salud mental, no solo de quienes atraviesan un proceso psicológico, sino también de quienes lxs acompañan. En este contexto, Macarena Jiménez, Directora de Psicología en Violetta Asociación Civil, comparte una profunda reflexión sobre los desafíos emocionales que enfrentan quienes desempeñan el rol de acompañantes emocionales.

El rol del acompañante: amor y desafíos

Acompañar a alguien en su proceso psicológico es un acto de amor y compromiso, pero también de gran vulnerabilidad. Acompañar no solo significa estar presente, sino también brindar apoyo emocional constante, evitando caer en el juicio. Sin embargo, acompañar conlleva una serie de retos, entre ellos, uno de los más frecuentes: el descuido de las propias necesidades emocionales de quien acompaña.

“Las personas que acompañan también necesitan cuidados, su propia psicoterapia, y la presencia de personas que las cuidan.”

Reconociendo las Emociones delx Acompañante

En el camino del acompañamiento emocional, la percepción del cuidador juegan un papel crucial. Es normal que quienes acompañan se sientan preocupados, tristes o incluso enojados.

“Sentir enojo como persona cuidadora no te vuelve mala persona.”

Este enojo, generalmente, refleja el deseo de ver bien a la persona querida, lo cual es completamente natural. Reconocer estas emociones es vital, no solo para cuidar a la persona acompañada, sino también para preservar el bienestar del acompañante. Ignorar las propias emociones puede conducir a una sobrecarga emocional conocida como burnout o síndrome del cuidador, la cual puede manifestarse en síntomas como irritabilidad, insomnio o incluso pensamientos suicidas.

La red de apoyo: Un pilar esencial

La persona que acompaña no debe enfrentarse sola a la tarea de cuidar. Las redes de apoyo son fundamentales para mantener la salud mental de quienes asumen esta responsabilidad. Al respecto, Jiménez señala que estas redes no solo ofrecen escucha activa, sino que también proporcionan un espacio de contención donde la persona acompañante puede recargar energías y continuar siendo un apoyo efectivo.

El balance entre apoyo y autonomía

Uno de los mayores retos para quienes acompañan es encontrar el equilibrio entre brindar apoyo constante y respetar la autonomía de la persona acompañada.

“Creer que somos capaces de decidir por la vida de otra persona es un camino destinado a la decepción. Acompañar no significa tomar decisiones por la persona que atraviesa una depresión o un duelo, sino respetar su proceso, que puede ser lento y complejo.”

Priorizar el bienestar propio: Un acto de amor

Cuando el bienestar del acompañante se ve comprometido, es crucial identificar las señales de alarma. El abandono de las relaciones interpersonales, la falta de cuidado físico y el agotamiento emocional son indicadores claros de que elx acompañante está descuidando su propio bienestar.

“Cuidarte a ti mismx también es una forma de brindar el mejor acompañamiento posible.”

El autocuidado es fundamental. No se trata únicamente de descansar, sino también de fortalecer las relaciones personales y mantener hábitos saludables que promuevan el equilibrio emocional y físico.

Prácticas de cuidado para el acompañante

Jiménez subraya la importancia de que elx acompañante tenga su propio proceso psicológico, como una herramienta fundamental para mantenerse emocionalmente saludable.

“Tus vivencias como acompañante son importantes, no son secundarias y merecen ser escuchadas.”

Además, recomienda prácticas como llamar a la línea de atención psicológica Violetta (+52 55 1204 5773), disponible las 24 horas, o participar en actividades recreativas que permitan desconectar y recargar energías.

Lidiando con la frustración y el agotamiento emocional

El camino de la recuperación emocional es sinuoso, y no siempre es lineal. Elx acompañante puede sentirse frustrado cuando el ser querido no muestra avances o rechaza el apoyo, pero es crucial tener información sobre el proceso psicológico, como la depresión, para entender mejor la situación. Además, la actividad física y la atención a las propias necesidades son vitales para manejar el agotamiento emocional.

Conclusión: Acompañar es un acto de coraje y autocuidado

El rol de quien brinda acompañamiento emocional en un proceso psicológico es fundamental y, al mismo tiempo, desafiante. Las personas que asumen este rol necesitan cuidar de sí mismas tanto como cuidan al otro. Solo a través del autocuidado, el reconocimiento de las propias emociones y el apoyo de una red de contención, quienes acompañan podrán seguir siendo un apoyo firme y saludable para aquellos que atraviesan momentos difíciles.

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Violetta A.C. es una asociación civil que busca prevenir la violencia de género y crear relaciones sanas a través de la tecnología. Violetta es una inteligencia artificial con la que puedes hablar por WhatsApp de forma gratuita sobre tus relaciones y todo eso que te duele. Al día de hoy, más de 250,000 personas han hablado con Violetta y 40,000 han sido canalizadas a la ayuda psicológica. Si quieres más información ingresa a la página www.holasoyvioletta.com o escribe a info@heyvioletta.com


Fecha de Publicación:
Lunes 13/01 2025