SOBRE EL DESCANSO. Día Mundial de la Relajación

Vivimos en un mundo tan acelerado, regido por sistemas de consumo y producción masivos que nos impiden bajar el ritmo, y es que debemos dejar de creer que descansar es un privilegio, cuando relajarnos trae grandes beneficios para nuestra salud. Por ello, escribir sobre este día es muy importante y en cool queremos invitarte a hacer una pausa y reconectar contigo mismx.

Orígenes

Aunque no es una fecha instituida oficialmente, cada 15 de agosto se celebra este día. El origen no surge gracias a organizaciones mundiales enfocadas en el bienestar y la salud, tampoco en congresos internacionales como la OMS o la ONU, sino en la mente de un niño de 9 años llamado Sean Moeller. En agosto de 1985, Sean lanzó una genuina declaración sobre la importancia del descanso en una entrevista para The Des Moines Register en Michigan; “Trabajamos demasiado y eso no es bueno. Si trabajas demasiado, te puede dar fiebre o te puedes sentir agotado.”, lo dijo sin estadísticas ni discursos a la mano, sólo con la honestidad que un niño podía tener. 

Esta declaración inspiró a activistas, organizaciones e instituciones dedicadas a promover la relajación en pro de la salud física y mental. Así fue como cada 15 de agosto, de manera colectiva y espontánea se celebra el Día Mundial de la Relajación.

Contexto actual

En los últimos años, la idea de tomarse un día para descansar se ha convertido en una necesidad debido al acelerado ritmo de vida; las exhaustivas jornadas laborales, las largas distancias para llegar de un lugar a otro; aunado a un sistema de transporte público ineficiente y la falta de seguridad en espacios públicos que impiden tener una buena calidad de vida.

Por otro lado, la tecnología nos ha brindado muchas herramientas para trabajar a distancia y realizar tareas con el apoyo de la IA; pero ha reducido la capacidad de generar conexiones reales con otrxs y nosotrxs mismxs. La virtualidad también ha borrado las fronteras entre el descanso y el trabajo;  la hiperconectividad, el bombardeo de información y notificaciones en redes sociales, han provocado un incremento desmedido en los niveles de estrés y ansiedad nunca antes vistos.

En el contexto actual de una sociedad subyugada por la liquidez de la hipermodernidad (término acuñado por Gilles Lipovesky), urge dedicar un día entero a la relajación con actividades que tengan beneficios para la salud, más allá de simplemente no hacer nada. 

Campañas y grandes marcas

Las marcas han tomado un rol muy importante en este día al  posicionarse a través de campañas que promueven la relajación a grandes audiencias. En el caso de la BBC Earth, producen documentales de naturaleza bajo el lema “Stop. Relax. Watch Nature”; mientras que la Mental Health Foundation de Reino Unido publica guías gratuitas sobre relajación y en el ámbito académico la UNESCO Inclusive Policy Lab organiza charlas sobre el manejo  e impacto que tiene el estrés en la salud mental. 

Empresas de tecnología que se dedican al servicio de la salud mental por medio de aplicaciones, como Calm y Headspace, ofrecen meditaciones guiadas gratuitas en este día y el uso del hashtag #NationalRelationDay en redes sociales permite que el mensaje llegue a millones de personas, aunque puede ser contradictoria para quienes buscan desconectarse del mundo digital.

Actividades relajantes y el impacto positivo en la salud

En Cool también queremos posicionarnos, porque estamos conscientes de los beneficios que tiene el descanso en la salud. Estudios han demostrado que realizar actividades que relajen el cuerpo y la mente pueden mejorar la calidad de sueño, fortalecer el sistema inmunológico y cardiovascular. Además, tiene un impacto positivo en el aprendizaje, la concentración y el manejo de emociones.

Por eso queremos recomendarte una serie de actividades que puedes hacer para relajarte y reducir los niveles de estrés.

Prácticas mente-cuerpo

La meditación guiada o mindfulness. Aplicaciones como Calm, Headspace o YouTube tienen meditaciones guiadas gratuitas, en las que a través de técnicas de respiración consciente alcanzarás un estado de relajación profunda. Ayuda a mejorar la oxigenación del cuerpo, reducir la frecuencia cardiaca y calmar la mente. 

Yoga; a través del cuerpo puedes realizar posturas que reducen los niveles de estrés y ansiedad, mientras disminuyes la tensión muscular y mejoras tu flexibilidad.

Actividades físicas

Ejercitarse libera endorfinas, reduce los niveles cortisol y mejora el estado de ánimo. Practicar cualquier deporte como nadar, correr, saltar, trotar o rodar en bicicleta, es una excelente opción para realizar este día.

Caminar en la naturaleza; aunque no es un deporte, caminar tiene grandes beneficios para la salud, sobre todo cuando se realiza en áreas verdes. Incluso acostarse sobre el pasto o sentarse bajo un árbol para observar la naturaleza regula la presión arterial y baja los niveles de ansiedad.

Actividades creativas.

Realizar actividades que estimulan la imaginación, puede relajarnos y traer grandes beneficios para la salud a nivel neuronal. Elige una actividad creativa que no te genere estrés y sea de tu agrado.

Lectura y escritura creativa; leer un libro para estimular la imaginación. Elige el género literario que sea de tu preferencia, siempre y cuando te desconecte del ámbito laboral. Al final de la lectura, te recomendamos hacer un ensayo reflexivo o tomar ideas para hacer tu propio cuento.

Actividades artísticas o manualidades; tómate este día para crear algo con tus manos. Identifica tus habilidades porque hay muchas cosas que podrías hacer; por ejemplo puedes pintar o dibujar, hacer cerámica, tallar madera, tejer, bordar, y cualquier otra actividad manual. Estas actividades puedes realizarlas de manera individual o colectiva, recuerda disfrutar el proceso.

Pasatiempos; desde armar un rompecabezas hasta actividades como la jardinería, cocinarte, pasear a tu mascota o tomar un baño pueden relajarte y también son muestra de autocuidado.

Más allá de una fecha o una lista de actividades a seguir, en cool queremos recordarte que hacer una pausa no es perder el tiempo, sino recuperarlo. Te invitamos a tomarte un momento para reconectar con lo esencial; que este día sea un recordatorio para adoptar prácticas que generen bienestar en nuestra salud física y mental. Descansar no es un capricho, es una necesidad indispensable para mejorar nuestra calidad de vida.